职业压力和职场环境不如意，心里很不舒服，该如何排遣忧郁？

看的出，你的内心长期积聚了复杂而强烈的情绪和情感，比如愤怒、委屈、焦虑、担忧、不安、恐惧、自责等等，这些感受难以通过言语表达，也难以通过周围的人际交流，寻求情感支持和陪伴，就会转化为心理症结，或者躯体反应，形成各种身心疾病。

除了保持适当的医学治疗，适当调整生活习惯外，尝试觉察和管理自己的情绪，也很重要。通过表达和交流，或者其它适合自己的方式释放，都会有助于缓解情绪。

喝酒，也是一种选秀诶的方式，只是需要保持适度适量。良好的亲密关系和家庭氛围，包括和谐的性生活，也都很重要。