你这是“经前综合征”的症状。指导意见遵循健康的生活方式也可以缓解一些经前综合症的症状，如减少咖啡因、糖和钠的摄取，多吃纤维食物，适当的休息和睡眠。
补钙（1200毫克/天）是有益的。补充维生素E（400个国际单位/天）也具有同样的效果。
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