肥胖与体内激素水平和代谢遗传因素直接相关。首先，应该增加锻炼，加速脂肪燃烧和分解，少吃油腻和高热量的食物，坚持体育锻炼，保证充足和良好的睡眠，并保持积极的态度。
如果怀疑代谢异常，需要检查空腹血糖和甲状腺激素水平，看看是否正常。
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