喜欢咬自己嘴唇上和嘴巴里面的皮

每天都要咬自己嘴巴里面或者嘴唇上的皮，咬完后会流血，然后会吸流出来的血，现在经常不受控制，有的时候是无意的，有的时候是有意的咬，不咬就难受，但是很享受很喜欢这个习惯，可是嘴唇上和嘴里面就经常是伤口，都是咬出来的小坑，就不好看了，长好了再咬，咬破了再长，所以很想改掉这个习惯，不知道该怎么办？