内固定术后

健康咨询描述：男生我今年20岁，去年12月第五掌骨掌骨头骨折做了内固定手术打了钢板和7颗螺钉。但术后一直忘记进行屈伸训练所以小拇指与手掌连接的关节不能活动半个月前我取钢板的时候医生给我进行了松解在手术台上没缝合时可以屈伸正常。现在拆线15天关节又不能活动了。请问还能挽回么都说要自行锻炼可是这种粘连的情况该怎样锻炼感觉无从下手希望医生您能给我建议