问患者提问

晚上喝牛奶真的有助于睡眠吗

我是一个男性。23岁，最近一直失眠，听说晚上喝牛奶有助于睡眠，我想问一下是真的吗？

提问时间：2020-02-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这个年龄段不建议吃安眠药来帮助睡眠，通过吃安眠药后虽然睡着了，但醒后第二天会出现精神不好，昏昏沉沉的感觉，年轻人尽量通过生活方式调整来改善睡眠，作息规律，不熬夜，适量运动，睡前喝牛奶确实也能改善睡眠。

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