根据你现在的情况主要考虑是腰椎疾病或是坐骨神经痛的表现导致的指导意见现在注意休息和营养，最好多吃水果和蔬菜，同时服用钙片进行调理。
配合局部按摩和热敷以促进血液循环，根据你现在的情况最好去神经外科进行检查和确诊，必要时做理疗进行改善
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