减肥首先是做下评估，看是否身高体重正常，有无减肥的必要，确需减肥的首先建议生活方式改变，清淡饮食，适当增加体育锻炼，规律饮食。
运动建议有氧运动单次持续30分钟左右，跳绳本身比较剧烈，但时间也应该有保障。可以从10分钟开始，循序渐进。
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