因为经常不运动，大腿的赘肉越来越多

您好！根据您所说的情况，每天早上都出去跑步，效果根本?不明显，建议您要达到一定的运动量，并要长期坚持才会有效果的！建议您从饮食与运动两方面来同时进行。

平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，以免身体吸收后，无法及时消耗能量！要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！