问题分析：长时间不锻炼，突然大运动量锻炼的话会导致肌肉酸痛，甚至肌肉拉伤，这是正常的，这个时候需要减少运动量，逐渐增加运动量才可以。
意见建议：可以继续骑单车，骑车之前做好热身准备，先慢跑15分钟最好。
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