运动后头晕

就下午四五点钟吃个馒头，到六点钟下班，快走30分钟到健身房，然后在跑步机上运动40分钟，快走加跑，因为如果40分钟偶读用来跑，实在是跑步下来，就跑5分钟，走10分钟这样；跑完后从跑步机上下来有些头晕的感觉，走路会晃。然后拉伸一下就去洗澡，运动了两天，发现平常做1个小时的汽车，本来是不舒服而已，结果变成极其难受，都想吐了，不是说运动会改善体质吗，咋越练越烂了呢另外本人155cm，44kg，不是胖，就是肉软，想紧紧，以前很少运动。