问题分析：您好，根据您所描述的情况，最好还是注意休息几天，不要做剧烈的运动。避免吃辛辣刺激性的食物。指导建议：建议服用止痛消肿的药物进行治疗，可以多做热敷。
疼痛的话可以口服跌打损伤丸进行治疗。这种情况恢复比较慢，可以擦点红花油，活血化瘀。
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