你好，根据病情描述，如果没有明显下肢麻木等症状，初步考虑腰肌劳损。腰肌劳损治疗选择推拿、针灸、中频脉冲电等方法。
平时避免弯腰搬抬重物，避免久坐久站，尤其晚上和睡觉前久坐。睡硬板床。腰部防寒保暖。可以做燕飞等增强腰部力量的锻炼。
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