感觉自己抑郁怎么办

对于这种情况，可能是和睡眠不足是有关系的，造成气虚气血不足问题，引起食欲不振焦虑等问题，要注意适当调理，对缓解症状有帮助。

指导建议：首先建议规律作息不要熬夜，要保证充足的睡眠，一般建议7-8个小时的睡眠时间，对身体恢复是有好处的。同时可以去医院检查，在医生指导下适当用药治疗，对改善睡眠是有好处的，对缓解症状有帮助。

平时注意少吃多餐，多吃一些山楂等促进食欲的食物，注意多吃小米粥百合粥牛奶等帮助睡眠的食物，对缓解症状有帮助