问题分析：你的情况，考虑为棘上韧带炎或腰肌劳损。多为不良姿势、劳累、运动性损伤等因素造成。意见建议：建议日常注意休息，避免剧烈运动，避免长时间弯腰和久坐，适当进行“小燕飞”等腰背肌训练。
如疼痛严重，可以短期口服氯唑沙宗、奥沙普秦、腰痛宁等药物。
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