腰肌劳损做了针灸治疗后自己做倒走锻练康复

你好！腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。

运动疗法对其康复有较好的辅佐治疗效果。除了走路锻炼外，可以采用仰卧保健法，尤其是恶劣天气不能户外活动时，方法：首先仰卧，双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。

按此法反复进行，10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。