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问患者提问

长期睡眠不好应该怎么办

我这一段时间，明天睡不好，经常半夜起来，就睡不着了，长期睡眠不好应该怎么办？

提问时间：2020-03-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

长期睡眠不好是脑力劳动多，经常多想，注意休息，减少脑力劳动，不要思虑过多就可以了。不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物，比如百合、小米等。

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