在家怎么练三角肌？

所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。史密斯器械(也可用杠铃)做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃侧平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。

恢复调整很重要。经常一周训练各部位两次。如果你的肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。

集中精力于技术动作。应严格正确地做每一个动作。认真训练，你就能把三角肌练得更好。