问患者提问

晚上睡觉老是刚睡下去脑子就东想西想的睡不着怎么办？

最近总是失眠，真的很不舒服，晚上多早睡也是早上才能睡的着，搞的一天精神都不好，怎么办？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。

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