上夜班吃什么对身体好

经常熬夜或者生活作息不规律，很容易导致体内钙质维生素和微量元素的缺乏，导致身体免疫力下降，平常要多吃富含维生素和蛋白质含量高的食物，比如说鱼肉，鸡类，蛋类，豆制品，奶制品，多吃新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，樱桃，葡萄，菠萝蜜，少食辛辣刺激性的食物。

确实因为上夜班的需要，白天一定要保持充足的睡眠。