大豆异黄酮每天补多少毫克？

健康指导：您好，大豆异黄酮一般一天吃2粒比较合理，另外更年期还可以多吃些豆制品调节雌激素，更年期饮食要注意：食物要粗细搭配，松软，以消化吸收2合理安排饮食，提高生活质量3重视预防营养不良和贫血，增加食物摄入，适量增加瘦肉，禽，鱼，动物学，肝脏，以及新鲜水果和绿叶蔬菜的摄入，选用含铁的强化食物，适当使用营养补充剂4多做户外活动，维持健康体重。

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