便秘如何调节

由于引起便秘的原因很多也很复杂因此一旦发生便秘尤其是比较严重的持续时间较常的便秘这样的患者应及时到医院检查查找引起便秘的原因以免延误原发病的诊治并能及时正确有效地解决便秘的痛苦切勿滥用泻药。

1饮食中必须有适量的纤维素.2每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个.3主食不要过于精细要适当吃些粗粮.4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便.6每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯.7保持心情舒畅生活要有规律.生活护理：1）每天早饭前服用几颗（块）洗净的核桃仁或闲时随嚼也可用豆浆一类滋补饮料冲服.（据资料介绍核桃仁含有脂肪油蛋白质碳水化合物磷铁胡萝卜素核黄素等成分除了润肠通便外还有补肾固精温肺定喘之功能可治疗肾虚喘嗽腰痛脚弱阳痿遗精秀频数大便燥结等长期服用疗效更佳且无副作用.）