我是一名大学生，男生，今年20岁，我经常情绪低落。

朋友你好，我很理解你现在的心情。不知道你这种情况多长时间了？是不是已经影响到学习和人际交往了？除此之外还有没有其它什么症状？

建议你详细说明你的情况，以便于能更好的帮助到你。不过从你上面的简述中看，你有严重的抑郁情绪，并有人际交往恐惧症。

人际交往恐惧症是一种人际交往障碍，又称社交恐惧症。以害怕与人交往，与人说话，与人目光对视等为主要症状。其发病原因很多，因人而异，但大多数是与童年的经历和自己性格有一定关系，不良认知，自我要求过高，自己不够自信，而产生了严重的自卑心理，再有就是非常在意别人对你的看法，最终导致了人际交往障碍。

你说上课总是容易出神的情况，是你抑郁和焦虑的情绪所致，如果你的不良情绪消除了，你的注意力就能够做到集中了。建议你放平心态，不要过于焦虑此事，顺其自然。

不要过度关注自己的感受和别人对你的看法。多学习、充实自己提升自己的自信心，有时不愿与人交往，容易悲观，很多情况是因为自己不够自信或自卑引起的，建议你多看自己的优点，把自己的优点适时的展现给他人，多鼓励自己，认可自己。

心病还需要心药医，最好的办法是找专业的心理咨询师进行心理治疗。心理咨询师会通过专业的心理治疗技术帮助病人改变不良的认知结构，提升你的自信心，削除自卑心理，释放压力和抑郁、焦虑恐惧情绪，尽快恢复正常的心理和生活状态。

我很想帮助你，但需要你详细说明自己的情况，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，为了能更好的帮助到你，建议你可登陆寻医问药网站，点击我们的家庭医生，签约我为家庭心理医生，我会为您提供快捷有效的心理帮助，让您尽快走出心灵的痛苦。

祝健康快乐！