问患者提问

喝开水都会发胖

我胃口很好,从来不会有厌食的感觉,我母亲是很胖的人,我的体格也像母亲,胖,并且是那种喝白开水都会涨胖的人,体质也算是健康的,连感冒都很少有的.这样的体质怎么减肥呢?体重每天都在增加!运动减下去的重量还没有增加的快!我每天步行至少1小时。

提问时间：2020-03-16

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

一般来说,肥胖的来源是饮食造成的.比如饮食方面有以下原因引起吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物.指导意见多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.减肥餐单早餐全麦面包,鸡蛋(可有可无),豆浆(低脂或脱脂牛奶),一份水果中餐主食1两(最好是粗粮),鸡肉或牛肉50克,蔬菜200克晚餐主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤睡前脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。

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