病情分析：你可以每天做三次，每次半个小时，如果没有特殊情况是不会反弹的。意见建议：如果要很有效的话，建议你近半年最好不要做重体力活，保持大便通畅，尽量减少使腹内压增高的情况，如便秘，咳嗽等。
谢谢！
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