注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态不要过早上床。
放松心情，不要过于紧张，焦虑，其次可以适当活动一下，帮助血液周流，另外可以适当的服用一点安眠的中药汤剂。
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