经常瞌睡就是睡不着，脑子里换七

指导意见：你好！你这个情况考虑是由于心理压力过大导致的，睡眠质量不佳。建议还是要调整心理状态，通过转移注意力，沟通，倾诉等方式减轻心理压力。

睡前可以通过舒缓的运动，喝牛奶，泡脚，听音乐等助眠的方式促进睡眠。效果不明显的。可以通过心理医生的心理疏导，缓解压力。

也可以通过中医调理，促进睡眠。