我上腹部鼓鼓的摸起来还很硬而且我已经有3、4天没有

问题分析：你的情况三四天没有大便，现在出现上腹鼓胀有可能是体内宿便堆积导致的情况，与你长期便秘有很大的关系，你最好现在即使进行排便。

意见建议：如果排便困难的话可以借助开塞露，或者用果导片来治疗，可以润肠通便的，一般情况下降体内宿便清楚后，腹部症状就会消失，以后多喝点水，少吃辣椒可以避免便秘现象出现。