前几天平躺在床上做了些空中踩踏

问题分析：您好，根据您的描述，考虑为在床上活动时间过久、或是活动量比较大，导致的髋关节周围韧带、肌腱劳损的可能性大，病情不是很严重，适当的服用药物，休息几天会好起来的。意见建议：

1.可以继续做这些活动，但是要注意时间及强度，并且在活动前，要活动开肢体关节，这是基础；

2.可以服用活血止痛片、双氯酚酸钠这两种药物，多休息，注意肢体的保暖，会慢慢好起来的。