病情分析：你跑步如果不出汗的话，减肥效果是不明显的，不过在冬天运动，一般不容易出汗的，不过长时间运动锻炼，是可以加速体内脂肪燃烧，可以起到减肥效果的。
意见建议：你如果要减肥，最好制定一个减肥计划，规划好每天的饮食量，以及运动量，这样才能够达到健康减肥的目的。
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