你的情况根据叙述需要排除疲劳或者受凉等引起的腰肌劳损的可能，建议结合临床局部电烤按摩理疗并对症口服活血舒筋止痛消炎等药物即可。
指导意见必要的时候需要结合临床进一步检查化验并做个腰椎CT检查明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。
祝你永远健康。
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