您好，我今年28岁，男

您说的应该是腰部吧？如果是这样的话，建议您来医院做一个全面的检查，因为腰部疾病可能是腰椎病也可能是腰间盘突出，或者其他的疾病。

如果是腰椎病或者腰间盘突出的话建议您进行微创治疗，利用激光针刀松解术结合低温等离子消融术进行治疗，无痛苦、不开刀、费用低、疗效好。

平时建议您平时注意活动一下腰部，不要经常保持一个动作不变，适量运动。