如何要自己的胸部变大，不下垂。

我已经18了。但是我还是平胸。有点着急。在吗？

1、注意增加优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋，或者直接喝蛋白粉，每天蛋白粉的补充要在30克以上。

2、注意做运动。每天做1000个扩胸运动，可以改善胸部的血液循环、淋巴循环，可以让胸部的胸大肌、胸小肌更加的发达，尤其是在扩胸运动之后喝上一杯乳清蛋白粉，可以让胸部的肌肉更加的丰满。

3、做自我的胸部按摩。左手按右侧、右手按左侧，每天进行至少10分钟以上。