怎么减大腿肉和屁股肉，扎一字马可以减肥吗

病情分析：您好，根据您的情况，可以采取科学合理的减肥方式，达到理想的减肥效果。意见建议：参考意见：首先应节食，避免油腻、高蛋白、高糖的摄入，可以增加蔬菜、水果，可以用黄瓜、西红柿代替早餐、晚餐，午餐减半；

其次要注意锻炼，每天运动1小时以上，建议慢跑，可以避免腿部肌肉发达的情况，同时可以消耗更多的脂肪。坚持1个月就会有较好的效果。