心情压抑，总是不开心

病情分析： 你是以为学习压力太大，过于紧张导致了心情压抑和一些强迫行为、意见建议：

1、改善对事物的认知，当个体在认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常怀看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。

2、大笑。当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼。胳膊和腿部肌肉也收到了刺激。大笑之后，你的血压，心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。

3、一吐为快。说出你的焦虑，压抑，让他人与你分担，一个忠实的听众能帮助人减轻因紧张带来的压抑感。

4、把你的感受写成信件，然后扔到一边，给自留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。

5、洗温水浴，做深呼吸，散步等放松的方法，都可以有效解除你的压力。