身高168，体重80kg肥胖

健康指导：您好，减肥最重要的是养成好的饮食及运动习惯，减肥药有害健康。建议在饮食上控制总能量，尽量避免高热量、高糖、高脂肪的食物，少吃肥肉，少吃零食，可以少食多餐，保证蔬菜水果，部分主食用粗粮替换，汤粥类可以增加饱腹感，保证营养均衡，饮食清淡，烹饪上以蒸煮炖为主，减少煎炸。

另外养成好的运动习惯。比如快走、慢跑、游泳、球类运动、健身操等。如果您没时间运动，可以每天晚上活动一段时间，平时多走楼梯少电梯，忌久坐不动。