14岁女孩怎么减肥呢？

你好，这样的情况下只是稍微超重一点点而已。体脂比相对高。主要建议就是积极锻炼和饮食管理来减肥。不要偷懒的。不要去用什么减肥产品。

别吃宵夜。建议你是可以下载一些健身app看锻炼的方法，和朋友交流来帮助你增加一个锻炼的兴趣的。适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。

不是走几步就可以的。那些消耗太低了。饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。

可以适当青菜、粗粮替代。