不同的无氧运动每小时分别可以消。

常常进行的有氧运动消耗热量。游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。

它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量450卡。

激烈运动，属于无氧运动。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。举重，短跑，无氧运动，每半小时可消耗热量四百五十卡。

它可使人体全身得到锻炼。激烈滑水：无氧运动，每半小时消耗热量450卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。