怎么样快速减啤酒肚

不要吃油腻油炸的食物如果你想减肥的话等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了等过了15小时在吃少吃点保证你有效果冷饮饮料也不要吃一周跑3次先快走3分钟热热身然后跑4-5公里大概在40分钟里跑完跑完会饿吃两根香蕉2只鸡蛋然后切记过一个半小时里不要吃饭等晚8点以后什么也不要吃除了水如果可以的话做做俯卧撑仰卧起坐引体向上深蹲每天锻炼一个部位如果跑不动的话就快走60分钟跑的太快腿会粗所以要慢跑.基本上3个月看到效果了切记要坚持