上夜班，白天不能睡觉，一直失眠，多梦。求帮助

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。建议自我调整.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，睡前勿猛吃猛喝，睡前远离咖啡和尼古丁，选择锻炼时间。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。如果还是没有效果的话就建议您喝点中药调理下，或者是试试针灸治疗，都是很有帮助的