怎么利用哑铃瘦手臂

如果要瘦手臂的话，是需要决心以及耐心的。如果没有耐力的话是瘦手臂不会成功的。首先我们需要预备动作，就是哑铃一定要与肩同宽。

所需要的哑铃大概3公斤左右，先是双腿立正并拢然后抬头挺胸以及收紧小腹，两只手分别我一个哑铃，然后手臂夹紧在身体的两侧，在需要的时候可以闭上眼睛，闭上眼睛是为了更好的出力。

然后缓缓的举起哑铃，注意的是要用手臂的力量举起哑铃。