感到现在头脑不清醒，精力下降。

问题分析：你好，根据描述的症状看多考虑的是肾虚，肾阴虚的可能性大，多与日常熬夜，劳累，手淫，房事频繁导致肾脏津液不足，导致耳鸣，口渴，膝盖酸软等不适，意见建议：平时注意饮食方面的调理，清淡些，多吃些滋阴补肾的食物如嘿哈，黑木耳，芹菜，鸭肉等，生活规律些，少熬夜，保持心情舒畅，可以适当服用谷维素，六味地黄丸。