结合您的年龄考虑是拇外翻的诊断有点牵强，只能说倾向于这种病，一般走路疲劳等会引起局部红肿疼痛的现象的。建议您注意休息，减少活动量，避免劳累，最好穿宽松一点的鞋子，减少压迫或者摩擦。
每天泡脚，外用舒筋活血类的药膏是可以缓解的。
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