睡不着失眠了怎么办好

人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过的，吃得好、睡得香曾经是人们定义幸福的标准，生活作息不规律，不良生活习惯和睡眠环境差都会不同程度影响睡眠。

规律生活，坚持于10一11点钟睡觉，逐步形成良性生活习惯，可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，消除失眠原因，失眠自愈。