高一生每天跑10公里能增高吗？

增高有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用；

游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长指导意见营养均衡是长高的原则，蛋白质增进你身高的成长激素。

维生素，维生素B2是成长促进剂