你好，据你所述的情况，考虑你属于中医的脾虚湿困。指导意见根据你的情况，建议你考虑行中医辨证用药治疗，调理脾胃。其次，建议你注意饮食，少食生冷刺激的食物，少食辛辣肥甘厚味。
注意饮食清淡易消化。再次，建议你适当补充锌剂，每天食用35枚，美国大杏仁或者开心果。
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