听力下降，理解能力差，焦虑，记忆力不好

你好，焦虑的情况，的确是一种会让你感受糟糕的情绪状态，焦虑也算是人丰富情绪中的正常情感，而且适度的焦虑会激发人的积极状态。

,所以，先接受下你的这种正常的情绪，会感到轻松后反而有助于你缓解你的焦虑。其次还可以泡热水澡，能够帮助放松呼吸，放松肌肉而达到缓解焦虑的目的，希望对你有帮助。