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我是高中生，可以给我一份健康的减肥食谱吗

我是高中生，学习很繁忙，一天都在坐，没时间做运动，但是吃的很多，饿的也快，我想要一份健康的减肥食谱，然我能减肥，不要太复杂的

提问时间：2020-06-07

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动指导意见，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。
饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

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