做类似于俯卧撑的支撑运动，就是撑住不动练腹肌那种。

问题分析：你好，你说的这种情况可能是腰肌劳损造成的，可以多休息，疼痛的部位用火酒精或者是正红花油，双虎止痛酊等药物涂抹会恢复的快一些！要疼痛的狠的话，可以使用护腰来支持减少肌肉的受力，但是不能长期使用，容易造成肌肉萎缩！意见建议：俯卧撑撑不住，说明你的 腰腹部的力量非常的差，或者是你目前的体重太重了，应在减肥或者锻炼身体一段时间后，再做这些运动！