晚上九点半开始跑20分钟的步对身体好不好

问题分析：每个人的体制不一样，生活模式也不尽相同，不过建议十点钟之前休息为好，最迟不要超过十一点，休息之前喝一杯热牛奶有助于睡眠，但也会增加体重；

意见建议：中医讲的晚上11点到凌晨2点，是人体滋养心、血最主要的时间，脑部和新城代谢也是在这个时间点，学会休息，才学会工作，长期休息不好，会出现高血压等一些疾病